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常见的户外运动抽筋的急救方法

发布者:吴主任发布时间:2020-04-25访问量:73
常见的户外运动抽筋的急救方法 作者:重庆120救护车浏览量:146发布时间:2017-09-13 05:56:13   当我们在户外进行运动时,经常会遇见抽筋的状况,那么我们应该怎么进行急救呢,应该很多人都不懂,下面重庆医疗护送总结了一些常见的户外运动抽筋的急救方法,希望对大家有所帮助!   一、登山   登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良,或因登山时或登山后受寒,或因体内的盐分大量流失,肌肉突然产生非自主性的收缩。   急救方法:拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,充分休息直至患处感觉舒适为止。   二、游泳   在运动中,尤其是游泳时,一旦发生小腿肚抽筋,万不可惊慌失措,否则会因处理不当抽筋更厉害,甚至造成溺水事故。   急救方法:此时应立即收起抽筋的腿,另一只腿和两只手臂划水,游上岸休息。如会浮水,可平浮于水上,弯曲抽筋的腿,稍事休息,待抽筋停止,立即上岸。也可吸气沉入水中,用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾,使劲往上扳折,同时用力伸直膝关节,在憋不住气时,浮出水面呼吸;然后再沉入水中,重复上述动作;反复几次后,抽筋可缓解,然后急速游上岸休息;在游向岸边时,切忌抽筋一侧的腿用力过度,以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋,应立即原地休息。   三、小腿抽筋时如何快速止痛   在日常生活中,小腿抽筋时常发生,以下两种方法可快速止痛:   1、急救方法:   改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。   2、急救方法二:   按压小腿腓肠肌头 神经根 。在膝关节内侧的两边,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。   另外也可迅速地掐压手上合(即手臂虎口、第一掌骨与第二谷穴掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解肌肉会松弛,其有效率可达90如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩,效果会更好。   上面就是重庆医疗护送总结的常见的户外运动抽筋的急救方法,如果还有什么不懂的可以随时来联系我们,国安医疗是国内少数从事于跨境医疗援助及非紧急医疗护送服务组织。公司成立以来秉承“一切为了病人,为了病人的一切”,以人为本的核心服务理念,以提供专业化,标准化,规范化非紧急医疗援助服务为宗旨,立足社会、服务于全民。专业的医疗团队,工作经验丰富。